Recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS)
1. Adultos (18-64 anos): 7-9 horas de sono
2. Idosos (65 anos ou mais): 7-8 horas de sono
3. Adolescentes (13-17 anos): 8-10 horas de sono
4. Crianças (6-12 anos): 9-11 horas de sono
5. Crianças (4-5 anos): 10-13 horas de sono
6. Bebês (1-3 anos): 12-15 horas de sono
7. Recém-nascidos (0-11 meses): 14-17 horas de sono
Não dormir, ou dormir mal é fator de risco para Doenças Cardíacas e Mentais.
(Dr. Mário Sérgio é Médico e Educador Popular em Saúde pela Fundação Oswaldo Cruz)
FONTE/CRÉDITOS: Dr. Mário Sérgio
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